jakaminen on välittävä!
Jaa
Twiitti
Jaa
Hedelmät ovat herkullisia ja hyviä sinulle. Jotkut ihmiset uskovat, että sinun ei pitäisi syödä greippiä ottaessasi tiettyjä huumeita. Sunkist kutsui Healthy Mothers -lehden pyytämään tohtori Donnica Moorea, arvostettua naisten terveydenhuollon asiantuntijaa ja asianajajaa, lääkäriä, kouluttajaa ja median kommentaattorina muutamia kysymyksiä greippistä ja siitä, miksi sen pitäisi sisällyttää terveelliseen ruokavalioon.
HMM: Mitkä ovat greipin ravitsemukselliset edut? Miksi naisten pitäisi sisältää greippi ruokavaliossaan?
Dr. Moore: Greippi on ”superruoka”. “Superfood” viittaa ruokia, jotka ovat luonnollisesti täynnä antioksidantteja, kuitua, vitamiineja ja mineraaleja. Kun syödään osana terveellistä ruokavaliota, ”superhedelmät”, kuten sitrushedelmät (kuten appelsiinit, sitruunat ja greippi), voivat auttaa vähentämään kroonisten sairauksien riskiä, vahvistamaan immuunijärjestelmää, auttavat ruokahalua, apua painonpudotuksella ja edistävät ihoa Terveys. Tutkimukset osoittavat, että henkilö voi todella laihtua syödessään suurempia määriä ruokaa valitsemalla runsaasti kuitu- ja vesipitoisuutta, kuten sitrushedelmiä. Miksi tämä toimii? Koska nämä elintarvikkeet sisältävät vähemmän kaloreita grammaa kohden, tarjoavat suuremman täyteyden tunteen ja auttavat pitämään verensokeritasot paljon vakiona, mikä johtaa parantamaan ruokahalunvalvontaa.
Sitrushedelmät ovat täynnä hyödyllisiä antioksidantteja ja elintärkeitä ravintoaineita, jotka voivat edistää sydämen terveyttä ja voivat auttaa vähentämään joidenkin kroonisten sairauksien riskiä. Esimerkiksi hedelmien, kuten greipin, flavonoidit voivat auttaa turvaamaan sydämen vähentämällä valtimoiden tulehduksia. Ja tutkimukset osoittavat, että sitrushedelmien usein kulutus osana terveellistä ruokavaliota voi auttaa vähentämään tiettyjen syöpien, mukaan lukien vatsa, eturauhasen, haiman, mahalaukun ja muiden kärsineiden elinten, riskiä. Sairaanhoitajien terveystutkimuksen äskettäisessä julkaisussa viittaa siihen, että naisilla, jotka käyttivät eniten sitrushedelmien hedelmiä päivässä (mukaan lukien greippi), oli vähentynyt yleisimpiä aivohalvausta.
Aiheeseen liittyvä voitko kouluttaa aivosi kesyttämään lomalle liittyvää ahdistusta?
Sitrushedelmiä pidetään erityisesti ihonhoidon superruoana, koska niihin sisältyy fytoravinteita, jotka toimivat antioksidantteina, suojaamalla sinua täysin vapaiden radikaaleilta, jotka vahingoittavat ihosoluja ja johtavat ikääntymisen oireisiin.
HMM: Kuinka lukuisia annos greippiä suosittelet naisilla viikossa?
Dr. Moore: Tämä on henkilökohtaisen mieltymyksen asia. Vaikka monet lääketieteelliset organisaatiot suosittelevat, että aikuiset kuluttavat 5 tai paljon enemmän hedelmiä ja vihanneksia päivässä, ei ole erityistä suositusta siitä, kuinka lukuisten niistä tulisi olla sitrushedelmiä. Yhdysvaltain ruokavalio -ohjeet suosittelevat puolet jokaisesta ateriasta tai puolet ruokia, joita syöt hedelmiä ja vihanneksia. Yritän henkilökohtaisesti saada yhden näistä annoksista päivässä sitrushedelmänä, ja nyt kun tähti Ruby Greippi on kauden aikana ja helposti saatavilla, minun on helppo valita greippi kyseiseen annokseen.
HMM: Onko tietyillä lääkkeillä negatiivisia sivuvaikutuksia, jos otat niitä ja syöt greippiä?
Dr. Moore: Jotkut reseptilääkkeet ja reseptilääkkeet eivät sekoitu hyvin greipin tai greippimehun kanssa. Greippi voi lisätä joidenkin lääkkeiden imeytymistä verenkiertoon, mikä voi johtaa haittavaikutuksiin. Lääkärinä yksi asia, jonka yritän jakaa asiakkaideni kanssa, on se, että syynä on vain joitain, erityisiä lääkkeitä – ei kaikkia niitä. Siksi paras ohjeeni on tarkistaa lääkärisi tai apteekkillesi ja kysyä heiltä, voivatko käyttämilläsi lääkkeet vuorovaikutuksessa greipin kanssa. Älä tee oletuksia! On todennäköistä, että saatat saada selville, että greippi on täysin turvallinen ilahduttaa lääkkeitäsi. Lisäksi: Käytä lääkärisi tarkistusta kysyäksesi myös, onko sinun vielä otettava kaikki lääkkeesi. Voi olla aika päivittää annoksia tai aikaa lopettaa resepti.
Aiheeseen liittyviä tosiasioita COVID19: stä
HMM: Mitkä lääkkeet ovat huonoja vuorovaikutuksia sekoitettuna greipin tai muiden sitrushedelmien kanssa?
Dr. Moore: On olemassa useita lääkkeitä, joilla on ollut vuorovaikutusta greipin, etenkin Valiumin ja joidenkin statiinien kanssa. Mutta jos käytät lääkkeitä, sinun on tarkistettava lääkäriltäsi tai apteekista varmistaaksesi, että sinun ei ole luettelossa. Olisi valitettavaa unohtaa Nutritional ja maista greipin edut, jos sinun ei tarvinnut.
HMM: Jos joku käyttää lääkettä, jota ei pidä sekoittaa greipin kanssa, onko muita tapoja, joilla henkilö voi saada saman ravitsemuksen, jonka greippi tarjoaa?
Dr. Moore: Appelsiinit tarjoavat lukuisia – mutta ei kaikkia – greipin ravitsemuksellisia etuja, eikä niiden ole osoitettu olevan vuorovaikutuksessa negatiivisesti lääkkeiden kanssa.
HMM: Onko sinulla muita kiireisiä äitien ohjeita terveellisen tasapainoisen ruokavalion ylläpitämisestä?
Dr. Moore: Paras opas, jonka voin antaa kiireisille äideille terveellisen, tasapainoisen ruokavalion ylläpitämiseksi, on muistaa, että sinulla ei ole aikaa olla sairas! Terveyden ja kuntosi prioriteetin tekeminen on yhtä välttämätöntä perheellesi kuin sinulle.
Tietoja Sunkistista: Sunkist on osuuskunta-voittoa tavoittelematon yritys. Jäsenten kanssa, jotka koostuvat Kalifornian ja Arizonan sitrushedelmien viljelijöistä. Sunkist on Amerikan vanhin jatkuvasti toimiva sitrushedelmäosuuskunta ja maailman hedelmä- ja vihannesteollisuuden suurin markkinointiosuuskunta.
Cascia Talbert on kiireinen bloggaaja, kustantaja, freelance -kirjailija, online -kauppias ja viiden lapsen äiti, joka asuu Tyynenmeren luoteisosassa. B.A. Historiassa ja laissa sekä intohimo kirjoittamalla ja pysymällä terveinä hän aloitti Healthy Mothers -lehden vuonna 2007. Terveiden äitien aikakauslehti on tällä hetkellä erittäin terveysblogi äideille ja siinä on useita terveydenhuollon asiantuntijoita ja äitibloggaajia. Rouva Talbert uskoo, että jos äidit ovat hyvin koulutettuja terveyskysymyksistä ja kuinka pysyä terveinä, he voivat siirtää nämä tiedot lapsilleen ja kääntää lapsuuden liikalihavuustilastot Yhdysvalloissa
Liittyvät mikä on keuhkoputkentulehdus? – oireet ja hoito
Rouva Talbert on esillä oleva terveysblogger Wellsphere.com -sivustossa ja hänen artikkeleitaan löytyy myös Ezinearticles.com -sivustolta. Hän johtaa myös terveitä äitien sosiaalista verkostoa Ningissä, hallinnoi äidin luonnollista terveys- ja hyvinvointikauppaa ja on sosiaalisen median neuvoa -antavassa lautakunnassa Amerikan hyvinvointihaasteeseen.
Linkki tähän viestiin: Nauti Sunkist -greipin ravitsemuksellisista eduista tänä kesänä
0/5
(0 arvostelua)
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Jaa